Menerapkam Tren Gaya Hidup Sehat Kekinian

Saat ini, gaya hidup sehat tengah menjadi tren kekinian bagi sebagian orang. Bahkan, menjadi suatu keharusan bagi segelintir orang. Pasalnya, hidup sehat bukan hanya dilihat dari makanan yang dikonsumsi, namun juga gaya hidup yang juga harus sehat.

Menerapkan tren gaya hidup sehat kekinian, membutuhkan tekad yang kuat, di samping niat yang benar untuk berubah. Pasalnya, sebagian orang yang merasa mampu menerapkan gaya hidup kekinian, kadang kembali pada gaya hidup amburadul, hanya karena gengsi dan ajakan teman. Ini yang perlu diwaspadai. Berikut sejumlah cara menerapkan gaya hidup sehat kekinian dari hal-hal yang ringan.

1. Kurangi tidur larut malam

Bagi sebagian orang, tidur larut malam adalah bagian dari kebiasaan yang sudah menjadi gaya hidup karena hangout dengan teman-temna, party, lembur dan berbagai alasan lainnya. Padahal, gaya hidup tersebut sangat jauh dari gaya hidup sehat kalau Anda menginginkan kualitas hidup sehat.

Tidur yang dapat dikatakan cukup berkisar dari 7-8 jam dalam sehari dan maksimum memulai waktu istirahat pukul 10.30 WIB di malam hari dan bangun pagi. Dengan begitu, tubuh akan terbiasa untuk beristirahat dan melakukan detoks terhadap semua bagian organ tubuh, sehingga dapat meminimalisir penyakit yang datang dan memulihkan stamina serta mengistirahatkan otot-otot tubuh.

2. Bangun tidur lebih awal di pagi hari

Banyak orang yang tidak menghiraukan bahkan menyepelekan untuk bangun di pagi hari. Padahal, banyak manfaat yang didapatkan dan berguna bagi kesehatan dengan bangun pagi. Di pagi hari, Anda bisa leluasa menghirup udara segar yang dapat mempengaruhi fungsi otak dan paru-paru yang bisa mencegah kerusakan. Bahkan, paparan sinar matahari pagi sangat berguna untuk kesehatan kulit dan kekuatan tulang karena kaya vitamin D

Selain itu, dengan bangun pagi, Anda juga memiliki kesempatan untuk sarapan pagi karena sarapan adalah bagian penting dalam memulai hari yang dapat mencegah kerusakan fungsi otak.

3. Mengurangi junk food dan minuman berkabonasi

Kebanyakan dari kita pasti lebih suka makanan yang sederhana dan cepat saji yang biasa disebut junk food atau fast food. Padahal, makanan cepat saji ini cenderung tidak menyehatkan tubuh jika terlalu banyak dikonsumsi, apalagi kalau dibarengi dengan mengonsumsi minuman berkarbonasi. Banyak bahaya yang bisa ditimbulkan dengan mengonsumsi junk food dan minuman berkarbonasi karena kelebihan kalori. Bahkan, hal buruk yang dapat terjadi dalam tubuh yang paling berbahaya adalah kanker.

4. Ganti menu makan malam dengan menu sehat

Nah, ini dia juga yang harus diperhatikan untuk memulai gaya hidup sehat. Bukan menghindari, tapi Anda bisa memulainya dengan mengurangi makan malam berlebih dan menggantinya dengan menu-menu yang lebih sehat seperti buah, salad, roti gandum, sereal atau oat meal. Yang harus diperhatikan, jangan menghilangkan makan malam karena pada saat bangun pagi akan merasa lapar berlebih dan memicu untuk makan yang lebih banyak dari porsi biasanya.

Usahakan juga untuk mengonsumsi makan malam sebelum pukul 19.00 WIB. Hal ini berguna untuk menjaga asam lambung tetap normal, menjaga obesitas, memberikan waktu untuk tubuh mencerna makanan dan dapat tidur dengan lebih nyenyak karena makanan sudah tercerna dengan baik.

5. Rutin berolahraga

Hidup sehat berawal dari pola hidup sehari-hari. Pola hidup yang kurang baik pastinya akan berakibat pada kesehatan tubuh. Tak ada salahnya sebelum melakukan aktivitas harian untuk melakukan olahraga ringan seperti sit up, squad jump, push up atau lari-lari kecil di halaman rumah. Kalau dilakukan secara rutin, Anda pasti lebih fresh dalam memulai hari yang supersibuk

Di hari libur, Anda bisa menjaga kebugaran tubuh dengan berolahraga sederhana seperti fitness, renang, tennis, sepakbola dan berbagai olahraga yang menyenangkan lainnya. Kalau Anda merasa tak sempat berolahraga karena aktivitas yang padat, Anda bisa menyiasatinya dengan memperbanyak jalan kaki, terlebih lagi dengan menggunakan kendaraan umum dengan turun di tempat yang akan jauh dari kantor atau tujuan Anda.